Nordic-Walking-Kurse

Nordic-Walking-Kurs I

Programm:

  • Begrüßung
  • kurze Nordic-Walking Theorie und Ablauf des Kurses
  • Anpassung der Nordic-Walking Stöcke
  • Nordic Walking Technik mit vorherigem Aufwärmtraining
  • Laufen mit Überwachung der richtigen Technik und Korrektur
  • Cool Down und Stretching
  • kurze Abschlußbesprechung mit Übergabe vom Nordic-Walking Buch

Dauer des Kurses ca. 2 1/2 Std.

Preis des Kurses: 29.- € pro Person

Im Preis enthalten:

  • Nordic-Walking Leihstöcke
  • Leih-Rucksack
  • Getränke
  • Nordic-Walking-Buch

Achtung: Dieser Kurs wird von den Krankenkassen nicht als Präventionskurs anerkannt .

Hier die Ausschreibung und Anmeldung als pdf-Datei zum Ausdrucken.

Ausschreibung Kurs I
Anmeldung Kurs I

Termine :

In 2019 finden die neuen Termine statt. Sobald diese feststehen, werden sie hier mitgeteilt.

Oder… nach telefonischer Absprache ab vier Personen: 29,- € pro Person

Einzelunterricht 34,- € pro Person

Nordic-Walking-Kurs II

Programm:

1.Tag:

  • Begrüßung
  • kurze Nordic-Walking Theorie und Ablauf des Kurses
  • Anpassung der Nordic-Walking Leih-Stöcke und Ausgabe, Erklärung mit Einstellung der Herzfrequenzmess-Leihgeräte
  • Nordic Walking Technik mit vorherigem Aufwärmtraining
  • Laufen mit Überwachung der richtigen Technik und Korrektur
  • Cool Down und Stretching

2. Tag

  • Auffrischung und Überprüfung der gelernten Technik vom ersten Tag
  • Herzfrequenzgesteuertes Laufen mit verschiedenen Kräftigungsübungen, Partnerübungen, Bergauf- und Bergablaufen, Überwachung und Korrektur der Technik
  • Cool Down und Stretching
  • Abschlussbesprechung mit Auswertung der gespeicherten Trainingsdaten, wie z.B. durchschnittliche Herzfrequenz, gelaufene Trainingszeit u.s.w.
  • Übergabe und Erläuterung vom Nordic-Walking-Buch

 

Dauer des Kurses: pro Tag ca. 2 1/2 Std.

Preis des Kurses: 59.- € pro Person

Im Preis enthalten:

  •  Nordic-Walking Leihstöcke
  •  Leih-Rucksack
  •  Getränke
  •  Herzfrequenzmessleihgerät für ein Tag
  • „Nordic-Walking-Buch“   (ein praktischer Ratgeber mit 112 Seiten)

 

Achtung: Dieser Kurs wird von den Krankenkassen nicht als Präventionskurs anerkannt .

Hier die Ausschreibung und Anmeldung als pdf-Datei zum Ausdrucken.

Ausschreibung Kurs II
Anmeldung Kurs II

Termine :

Samstag, 12.05.2018    Beginn: 9 Uhr   +   Sonntag, 13.05.2018   Beginn: 9 Uhr

Oder nach telefonischer Absprache ab vier Personen:  59,- € pro Person

Einzelunterricht:   74,- € pro Person

Nordic-Walking Grundkurs

cof

Für Einsteiger und Fortgeschrittene

mehr Infos finden sie hier…

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Nordic-Walking-Prävention 2-Tages-Kompaktkurs

Präventions-Programm:

1. Tag

  • Begrüßung und Vorstellung der Kursleiter
  • Nordic-Walking Theorie und Ablauf des Kurses
  • Ausgabe und Anpassung der Nordic-Walking Stöcke
  • Nordic Walking Technik mit vorherigem Aufwärmtraining
  • Laufen mit Überwachung der richtigen Technik und Korrektur mit Kräftigungs- und Partnerübungen
  • Cool Down und Stretching
  • Übergabe und Erläuterung vom Nordic-Walking-Buch

2.Tag

  • Vorstellung vom heutigen Kurs
  • Ausgabe, Erklärung und Einstellung der Polar-Herzfrequenzmessgeräte
  • Auffrischung und Überprüfung der gelernten Technik vom ersten Tag
  • Herzfrequenzgesteuertes Laufen mit verschiedenen Übungen, Überwachung und Korrektur der Technik
  •  Cool Down und Streching
  • Abschlußbesprechung mit Auswertung der gespeicherten Trainingsdaten

z.B. durchschnittliche Herzfrequenz, gelaufene Trainingszeit

Dauer des Kurses: 12 Einheiten je 45 Minuten,

an 2 Tagen, pro Tag ca. 4 1/2 Std.

Preis des Kurses: 99.- €

Im Preis enthalten:

  • Nordic-Walking Leihstöcke

  • Herzfrequenzmessleihgerät für 1 Tag

  • Leih-Gürteltasche und Getränke für 2 Tage

  • Nordic-Walking-Buch (ein Ratgeber mit 112 Seiten)

Achtung:

Dieser Kurs gilt ausschließlich für berufstätige Versicherte mit Arbeitszeiten, die eine Regelmäßigkeit nicht zulassen, sowie Versicherte mit hoher zeitlicher Beanspruchung.

Vor Kursteilnahme muss dieses Kompaktangebot von der Krankenkasse genehmigt werden.

Hier die Ausschreibung und Anmeldung als pdf-Datei zum Ausdrucken

Nordic-Walking-Prävention 8-Tages-Kurs

Präventions-Programm:

1.Tag

  • Begrüßung und Vorstellung der Kursleiter,
  • Nordic-Walking Theorie und Ablauf des Kurses,
  • Anpassung der Nordic-Walking-Leihstöcke
  • Übergabe und Erläuterung der Kursmappe incl. Nordic-Walking-Buch

2.Tag

  • Aufwärmübungen, Handhabung und Einsatz der Nordic-Walking-Stöcke
  • Erlernen der Grundtechnik mit anschließenden Dehnübungen

3.Tag + 4. Tag

  • Aufwärmübungen
  • Wiederholung und Auffrischung der bereits geübten Technik,
  • Übungen der Armtechnik und zur Muskelkräftigung,
  • Zum Abschluß Dehnprogramm

5.Tag

  • Einstellung und Erklärung der Herzfrequenzmessleihgeräte
  • Aufwärmübungen, Wiederholung der bisher gelernten Technik
  • Laufen mit Herzfreqenz-Zielzone
  • Übungen zur Handöffnung und Schließung
  • Abschluß Dehnübungen und Auswertung der Herzfrequenzuhr (gespeicherten Trainingsdaten)

6.Tag + 7.Tag

  • Aufwärmübungen,
  • Partnerübungen,
  • Bergauf- und Bergablaufen
  • Technikprüfung
  • Abschluß Dehnübungen

8.Tag

  • Aufwärmen
  • Intensives Spaßlaufen mit Korrektur der Technik
  • Abschlußbesprechung im Seminarraum
  • Ausgabe der Teilnahmebescheinigung

Dauer des Kurses: 8 Einheiten je 75 Minuten

an 8 Tagen über 4 Wochen je ca 1 1/4 Std.

Preis des Kurses: 119.-€

Im Preis enthalten:

  • Nordic-Walking Leihstöcke
  • Herzfrequenzmessleihgerät für 1 Tag
  • Leih-Rucksack
  • Getränke von Förstina
  • Nordic-Walking-Buch (ein Ratgeber mit 112 Seiten)
  • Nordic-Walking-Führer (Die schönsten Strecken in der Rhön)

Achtung:

Vor Kursbeginn bitte bei der Krankenkasse erkundigen, ob ein Anspruch auf eine anteilige Kostenerstattung besteht.

Hier die Ausschreibung und Anmeldung als pdf-Datei zum Ausdrucken.

Kontakt:

Ihr Ansprechpartner:
Frau Wingenfeld

Tel.: 0661 / 962 962 1
Mail: info@mack-mountain-sport.de

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